睡眠マメ知識

◉この記事のハイライト 春休みは生活リズムが崩れやすく、ママの負担も増えやすい時期 学校という外部スケジュールがなくなると体内時計がズレやすい 夜のスマホが脳に「まだ昼」と勘違いさせてしまう 朝の光と朝ごはんが体内時計を […]

こんにちは。栄養睡眠カウンセラーのユカリです🌿年齢とともに肌のハリが落ちてきた…そんな悩みを感じていませんか？私自身、以前は寝ても疲れが取れず、肌荒れやくすみが続く毎日でした。けれども「栄養」と「睡眠」の関係を整えたこと […]

「最近、夜なかなか眠れなくて朝がつらい…」そんなお悩み、ありませんか？年齢を重ねると睡眠の質が変化しやすくなります。私自身、睡眠改善の知識を学んだことで、夜の時間がぐっと心地よいものに変わりました。この記事では、50代目 […]