子どもが「勉強しない」のは意志の問題ではない？脳のエネルギー切れとは

「やる気がない」のではなく「脳がガス欠」なだけ

人間の脳は体重のわずか2%ほどの重さしかありませんが、
体全体のエネルギーの約20〜25%を消費しています。
特に成長期の子どもの脳は、大人よりもさらに多くのエネルギーを必要とします。

学校から帰ってきた子どもの脳は、
授業・人間関係・運動でエネルギーを大量消費したあとの「ガス欠状態」です。
そこに「宿題しなさい！」と言っても、エンジンがかかるはずがありません。
これはやる気の問題でも、性格の問題でもなく、脳の燃料が足りていないだけなのです。

図解：脳のエネルギーが足りないとき・満ちているとき

脳のエネルギー切れを引き起こす「3つの食習慣」

① 朝食の「質」が低い

朝食を食べていても、菓子パンやシリアルだけでは糖質ばかりで血糖値が急上昇→急降下します。
午前中の授業の途中で集中力が切れ、眠くなるのはこれが原因です。

② タンパク質が圧倒的に不足している

脳の神経伝達物質（やる気・集中・幸福感）はすべてタンパク質から作られます。
「ご飯とおかず少し」という食事では、脳の材料が足りません。
子どもに必要なタンパク質量は、体重×1.5〜2gが目安です。

③ 「間食」が脳の邪魔をしている

帰宅後すぐの甘いお菓子・ジュースは
血糖値を乱し、夕食時の食欲を下げ、必要な栄養が摂れなくなる悪循環を作ります。
間食にも「脳育」の視点が必要です。

今日からできる「脳育ごはん」6食材

難しいことは不要です。
まずはこの6つの食材を意識して毎日の食卓に加えてみてください。

ママの食事も、実は同じくらい大切

子どもの脳育ごはんをお伝えしていると、
「じゃあ私自身も…」とおっしゃるお母さんが多くいらっしゃいます。
そうなんです。
脳に必要な栄養素はお母さんも同じ。
子どものために始めた食事の変化が、お母さん自身のイライラや疲れやすさを改善するケースも多くあります。

家族みんなの食卓を変えることが、子どもの成績とお母さんの笑顔を同時に育てる
——それが「脳育ごはん」の考え方です。