冷房で冷えた体にサヨナラ！肩こり・むくみ・便秘を改善する５つのケア方法

こんにちは、
やかみひめのユカリです。

実は私自身も長年冷え性に悩まされてきました。
特に夏、エアコンの冷気で体が冷えて体調が悪くなる……
そんな経験を重ね、冷えに対して様々な対策を試してきました。

この記事では、同じように冷えに悩む40代女性のために、
自宅でできるケア方法からサロンでの施術までをご紹介します。

この記事のハイライト

• 冷房による冷えが引き起こす不調の原因を解説

• 自宅でできる冷えケアを5つ紹介

• 足ツボやアロマなど、サロンでできる冷え対策メニューも掲載

• 美容や心にまで嬉しい変化が生まれる冷えケアの魅力
  
  
  

冷房による冷えが引き起こす不調とは？

冷房で体が冷えると、血流が悪くなり、
肩こり・むくみ・便秘などの不調が起こりやすくなります。
特に40代以降は代謝も落ちやすく、冷えに敏感に。

自律神経も乱れやすくなり、心の不調にまでつながることも。

ケア方法①：入浴で体を芯から温める

ぬるめ（38〜40℃）のお湯に15〜20分つかる半身浴がおすすめ。
バスソルトやアロマを使えば、リラックス効果も高まり、
入浴後もポカポカが持続します。

実際に私もこの習慣で朝のだるさが改善しました。

ケア方法②：セルフマッサージでめぐりを促進

足首からふくらはぎに向かって手でなで上げるようにマッサージすると、
血流がスムーズに。

肩まわりは「肩甲骨寄せ」ストレッチも効果的。
テレビを見ながら気軽にできるので、毎日の習慣に◎

1. 背筋を伸ばして椅子に座ります。

2. 両手を肩にのせ、肘を大きく後ろに回すようにゆっくり10回ほど動かします。

3. 次に両手を体側に下ろし、肩甲骨を背骨に寄せるようなイメージでギューッと力を入れて5秒キープ。

4. 力を抜いてリラックス。

この動きを朝・晩に2～3セット取り入れることで、
肩まわりの血流が良くなり、冷えやこりが和らぎます。

ケア方法③：温活ドリンクで内側からポカポカ

• 生姜＋ハチミツ＋レモンのお湯割り
• ルイボスティーを体温に近い温度で
  
  

体の内側から温めることで、冷え性が和らぎ、代謝もアップします。

ケア方法④：エアコンの冷気をカットする工夫

• 風向きは天井へ
• 首、足元をブランケットでカバー
• 26〜28℃に設定＋ひざ掛けや足温器も活用

簡単な工夫で、冷房の冷えから体を守ることができます。

ケア方法⑤：サロンでできる本格ケア術

• 足ツボ刺激で内臓から温め、冷え・むくみ改善
• アロマトリートメントで自律神経を整え、全身の血流を促進

あなたのその日の体調に合わせて、香りや手技をカスタマイズすることで、
深いリラックスと体の芯からの温まりが得られます。

体験談：私が冷えを克服したストーリー

以前は朝起きるのもつらく、体が重だるい日々。
でも、半身浴・温活ドリンク・マッサージを日常に取り入れてから、
朝の目覚めが軽く、肩こりも気にならなくなりました。

肌の血色も良くなり「最近元気そうね」と言われることも。

まとめ：冷え改善がもたらす美容と心の変化

冷えは放っておくと、美容にも心にも悪影響を及ぼします。

けれども、日常の中で少しずつケアを続けることで、
体の巡りが整い、不調が改善し、美容にも良い影響が。

冷えを改善することは、自分を大切にする第一歩です。

最後に

「今日はちょっと冷えてるな」と感じたら、
この記事で紹介したケア方法の中から、できるものをひとつ取り入れてみてください。

あなたの毎日がもっと軽やかに、心地よくなりますように。